Почему во время беременности все время хочется спать

Повышенная сонливость и нехватка физических сил – в начале беременности с этим сталкиваются практически все женщины. Казалось бы, до декрета еще очень далеко, нужно ходить на работу, а ты постоянно клюешь носом и с трудом справляешься со своими должностными обязанностями. Многих женщин такое состояние настораживает и пугает. А вдруг что-то идет не так?

Ответить на вопрос, почему в первые месяцы беременности отчаянно клонит в сон и не опасно ли это для здоровья будущей мамы и малыша, мы попросили врача акушера-гинеколога, заведующую гинекологическим отделением клиники «Центравиамед» Дарью Сергеевну Петрову.

Главная задача женского организма – это выносить и родить ребенка. С наступлением беременности наши органы и системы перестраиваются на новый режим работы. Объем крови в первые недели увеличивается на 10-20%, что очень сильно влияет на общее самочувствие. Из-за того, что все ресурсы организма сейчас направлены на развитие малыша, энергии затрачивается гораздо больше. Реалии сегодняшней жизни таковы, что мы много работаем и мало отдыхаем. Поэтому наш умный организм переходит в состояние «энергосбережения», он становится максимально чувствительным к усталости и недосыпу.

Одним из важнейших условий нормального протекания беременности акушеры-гинекологи называют здоровый сон будущей мамы. Для восполнения сил идеально укладываться спать в 22.00, а просыпаться в 8 утра. Прием нутриентов вряд ли поможет улучшить общее состояние. А вот базовые рекомендации, к которым относятся здоровый сон и правильное питание, соблюдать необходимо. В вашем рационе должно присутствовать достаточное количество белка и правильных жиров (жирные сорта рыб, авокадо, растительные масла) – это поможет восполнить дефициты в организме и облегчить протекание беременности на ранних сроках.

Впрочем, повышенная сонливость – это временное состояние, которое обычно проходит к 10 неделе беременности. Во втором триместре вы, напротив, почувствуете прилив сил, да и токсикоз, если он был, наконец, отступит. Вообще второй триместр считается самым удачным для того, чтобы запланировать и переделать кучу дел, которые вы планировали накануне родов. Потому что в третьем триместре вам будет уже не до того. Организм начнет готовиться к родам и «включит» режим сохранения энергии. А вашим привычным состоянием в эти финальные недели станут умиротворение и спокойствие.