Чем опасен дефицит фолиевой кислоты в организме

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевую кислоту нередко называют женским витамином для красоты и молодости. Относится она к витаминам группы В и участвует в процессах созревания качественных яйцеклеток, а также играет огромную роль при беременности.

Фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина, предотвращает не вынашивание беременности, замершую беременность на поздних сроках, отслойку плаценты, рождение ребенка с дефектом нервной трубки.

Фолиевая кислота, помимо этого, отвечает за здоровую работу сердца и сосудов, обеспечивает процесс образования эритроцитов в крови, предотвращая анемию.

Учеными было отмечено, что фолиевая кислота укрепляет клетки мозга, поэтому ее назначают при депрессивных расстройствах, в комплексе с антидепрессантами. И для пожилых людей этот витамин очень, поскольку он снижает риск деменции.

Кстати, хоть фолиевая кислота и считается женским витамином, для мужского организма она важна ничуть не меньше. Пятнадцать лет назад учеными университета в Калифорнии доказали, что витамин В9 крайне положительно влияет на качество спермы. Поэтому, планируя ребенка, принимать фолиевую кислоту желательно обоим супругам.

Как определиться с дозой приема?

Целесообразно определять уровень ФК в крови, а также сдавать кровь на гомоцистеин и на генетическое исследование. Это поможет опеределить, нет ли «поломки» в генах, которые способствуют усваиванию ФК.

Ежедневная профилактическая доза фолиевой кислоты – 400 мг. Принимать ее можно в любое время дня, главное – не на голодный желудок!

При дефицитных состояниях ФК в организме адекватная доза приема назначается индивидуально лечащим врачом.

Какие продукты являются рекордсменами по содержанию витамина В9?

Этот витамин содержится во многих продуктах, но больше всего он присутствует в зеленых листовых салатах, шпинате, спарже, авокадо, брокколи, апельсинах, нуте, семечках и телячьей печени.